主编:刘兴汉

审编:王文奎

节选自《游身八卦连环掌》一书。

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八卦连环掌拳术站桩法是一套内家气功桩法。

八卦桩分为走桩法(行桩法)和站桩法两大部分。实质通俗，易学易练易掌抓。其基开心趣都所以阴阳、五行、寰宇、八卦、九宫而立说的。走桩所以八卦转掌拳术为主，转掌技能越长，走路越稳越好，犹如转磨一般。站桩法是一套静功站桩，分为双重力站桩和单重力站桩。所谓双重力是指双脚相沿全身受力，单重力是单脚相沿全身受力，它们各有八式八法。

八卦桩不仅要在外形上姿势准确，圆满厚实，刚柔相济，而且强调内幸运行满身并能圆转自由，从而轮回渐进都能体现出八卦掌圆的条目。故云:形圆举座劲自增，练神导气持之恒。混元一气培根底，刚柔内合任气行。

不管操练哪家桩不祥各式拳术套路，都要有阴阳之分或动静谀媚的“磨蹭式”或“磨蹭桩”一式，也即是东谈主们常说的拳术套路中起式与收式。站桩法条目更严一些，其标的是在操练套途经渡性的式子时，不致因一忽儿参加追究套路，而出现精神上一时难于聚合的款式，也不致于草草地收功而影响纯熟的成果。关于八卦桩每个桩法之间的过渡换式动作，相同也要手、脚、身、气、意、力投合。全身镌汰，呼吸均匀，迟缓地过渡到下一个式子。

动功时应要罢手一切想维行径，想想镌汰，用鼻子呼吸，况兼把意念聚合到“丹田”处，改胸式呼吸为腹式呼吸，即每一呼吸腹部都应有彰着的张缩怒放感。吸气时要深长有劲，均匀千里细，呼出时用鼻将气徐徐呼出。所谓气入丹田即是把幸运到丹田，丹田气经至会阴，经背后进取升，再经尾闾夹脊、玉枕、百会，向下经面子下落似圆形周流面容。也即是它能途经满身十二经络及奇经八脉而启动全身。故有气入丹田发动作之说。当练功恒久以后，自感一股储蕴在丹田的“内气”象热流启动全身。在练到一定过程时，会感到处于高度入静，再谀媚每一个东谈主不同生理景象还会产生不同的幻觉。关于入门者要用当然呼吸，久学者用腹式呼吸。磨蹭桩起式要深吐深吸，收式要当然呼吸，用气一定不要憋。

站桩桩式条目10~12分钟不祥更长，一般入门者先3~5分钟，然后凭证我方的情况酌情加多,标的是进步历久能力，强身，防病，祛病，延年益寿。此桩法不错按右式勤劳也不错按左式勤劳，这即是八卦掌傍边变化的辩证方位。

以上所述不错综合为;精神要聚合，想想无杂念。行径要当然，无形又无相。

顺项拔顶肩下千里，畅胸实腹脚抓跟。呼吸当然丹田气，缄口不言贯精神。以下动作均按左式报恩。

一、双重力站桩八式八法权谋式:

起式守静待动功，静松稳匀缓合意。两脚开步与肩宽，足尖微扣趾抓地。两臂腿侧当然垂，两手食指裤线王人。全身镌汰当然相，呼吸当然丹田气。(图 14)。

(一)蹲--老衲乞食式又称七星掌。

接上式上左步微扣足尖，同期抗拒下蹲，两掌掌心进取成仰掌由下上前斜上方伸出，左掌在前右掌在左肘里侧(图15)。

手托七星合抱力，头正腰直胯要松。虎口撑圆目平视，掩裆抗拒脚要蹬。溜臀缩肛气下千里，龙蹲虎座顶贯神。

(二)骑--骑马蹲裆式

接上式右脚不动撤左脚与右脚王人，两脚相距一个半肩成马步。同期两掌心由进取至胸前，再上前向外撑掌(图16)。

两腿抗拒足微扣，两膝里合膝胯平。两臂新月掌前撑，虎口撑圆指相对。两臂与肩要相平，求精养性当今视。

(三)弓--弓蹬托天式

接上式向后撤右腿成弓蹬步，同期两手掌收回至两腮，再由肩手心进取向两侧伸直。(图17)。

前弓后蹬掌平托，两臂伸直肩手平。两掌托天掌微拢，虎口撑圆外指力。松肩坠肘当今视，头顶腰直扁担式。

(四)扑扑腿游身钻冰取火式

接上式要点向后移，右腿抗拒下蹲，左腿伸直成扑步。同期左掌由胁间手心向外沿左腿上前伸出，右掌由胁间掌心向后撑(图18)。

右腿抗拒左腿蹬，腰板挺直身正大。左脚足尖往里扣，两眼平视右掌指。前扑后榻臂伸直，犹如钻冰取火式。

(五)扣--狮子大张嘴式

接上式左腿向后撤步，右腿抗拒下蹲，左腿足尖向里扣步，即成七星步。同期左掌由腿部收向胸前，四指朝天小拇指贴于胸前穿过鼻尖进取伸直，手臂贴于耳侧，右掌收向腰间至膝前，掌心上前向下指出。造成上指天，下指地，犹如狮子张口 (图 19)。

两腿抗拒前脚扣，两膝相顶平胯膝。两臂掩肘张嘴式，双掌拧转指寰宇。腰板挺直坐后腿，目视前列心松驰。

(六)摆逐一摆步背冠式

接上式右腿不动摆左腿，摆到两足跟相对，两腿抗拒下蹲，同期左手掌上前撑，右手掌向后拓，且视左掌(图20)。

两足横摆跟相对，抗拒下蹲膝胯平。两手横撑扭拧劲，身段周正两臂直。前撑后拓当今视，重力均匀趾抓地。

(七)卧-卧身掌斜飞式

接上式右腿不动左腿后掖成卧身式，同期左掌进取托，右掌向下按，两臂斜展开(图21)。

两脚叠步坐后腿，托天拓地斜飞式。双掌力量要分均，眼不雅后掌贯精神。

(八)坐一幼稚拜佛式

接上式本土地膝坐，脚心斜朝上。两掌由胸前掩两肘合抱掌，五指并拢上前探掌，两眼微合(图22)。

两腿交叉盘膝坐，两脚脚底斜朝上。两臂掩肘双掌合，指稍王人头绪垂帘。两掌前探腰正大，身段镌汰入境界。收式:

接上式原地起身耸立，两脚分开，同期两掌向下轻拓至腹前，气入丹田，再由两侧掌心向下徐徐飞腾再至腹前，然后收至体侧，同起式(图 23)。

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二、单重力站桩八式八法权谋式:

同第一节双重力站桩起式(图 24)。

(一)戳--指天指地式

接上式左脚不动，右脚收到左脚心处，脚尖指地耸立。同期左掌由下进取伸直并旋转，右掌旋转掌心向外指尖指地，目视前列(图 25)。

左脚耸立趾抓地，右脚耸立似戳地。掌心朝外贴耳胯，左掌指天右指地。指天指地背向里，两眼平视直身躯。

(二)立--斜插花探海式

接上式右脚掌落地不动上前迈左脚，左脚脚后跟朝地。同期上身上前俯下，左掌由上向下向右撑，右掌上前触左脚后跟，目视前列(图26)。

右脚耸立左跟起，伸手拘脚弯身躯。头要抬起眼平视，左掌后撑均衡力。

(三)提--平托扁担清静式

接上式收回左脚，抬起右脚如同金鸡清静。同期两掌由胸前向两侧掌心进取伸直成托天扁担式，目视前列(图 27)。

左脚耸立趾抓地，右脚拿起身胯王人。脚面婴平身要直，两掌平托外指力。

(四)抿--刘海戏蝉式

接上式左腿不动右腿抿脚护裆，同期左掌向下指右脚，右掌抬起掩肘贴耳指天。目视前列(图 28)。

左脚耸立趾抓地，右脚拿起与胯王人。脚面里抿身要直，两臂伸直指寰宇。

(五)盘-一耸立盘膝座式

接上式左脚不动抗拒下蹲，右脚脚背朝下搭在左腿膝盖处。同期两掌收至胸前成抱掌，两眼平视(图 29)。

左腿弯屈右腿盘，盘在左膝背朝地。双掌怀抱与肩王人，两眼平视头顶立。

(六)折-折叠外撑式

接上式左腿不动，右腿倒至左腿背面，同期两手掌掌心向外撑，目视前列(图 30)。

左腿弯屈右腿折，折到膝后侧面蹬。梗头耸立向下坐，肩身劈王人掌前撑。

(七)蹬--仰身铁板桥式

接上式左腿不动微上前弯屈，身段向后仰面朝天，右腿上前蹬成铁板桥式。同期两手掌心向后撑，两目视天外(图31)。

左腿弯屈趾抓地，右腿伸直上前蹬。身段后仰目上视，要点均衡掌后撑。

(八)--寒鸭浮水式

接上式左腿不动，右腿向后蹬直，同期两手掌心上前浮掌，目视前列(图 32)。

左腿弯屈趾抓地，右腿伸直向后踹。身段浮平昂首不雅，犹如浮水掌上前。收式:

接上式落右脚，两臂由体侧上提(掌心向下)至前上方，两掌向内翻转，掌心相对，经体前逐渐下按到腹部，气千里丹田，然后两臂收至体侧同权谋式(图 33)。

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